Begini Caranya Agar Olahraga Anda Tidak Sia-sia

Begini Caranya Agar Olahraga Anda Tidak Sia-sia

Yakinkah bahwa olahraga yang Anda jalani telah berjalan dengan optimal? Jangan-jangan ada yang kurang dari olahraga yang kita lakukan. Cekidot tentang beberapa hal yang perlu diperhatikan selepas olahraga :

1. Lakukanlah pendinginan
Ada orang yang menyepelekan ini: pendinginan. Padahal orang yang habis olahraga akan mengalami peningkatan detak jantung. Nah, untuk menormalkannya kembali, silahkan lakukan pendinginan seperti dengan berjalan santai. Pendinginan memiliki fungsi untuk menurunkan detak jantung dan tekanan darah agar kembali normal.

2. Kalau memungkinkan, makanlah terlebih dahulu
Hal selanjutnya yang membuat olahraga tidak berjalan normal, yaitu tidak makan setelah olahraga. Hmm… padahal saat olahraga, kita menghabiskan energi yang tidak sedikit. Cobalah untuk memakan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein dalam porsi sedikit saja, seperti yoghurt, blueberry, atau kacang tanah. Hal ini berguna untuk memperbaiki otot usai berolahraga.

3. Usai olahraga, mandi dan ganti baju ya
Ada yang malas mandi setelah berolahraga? Waw, selain menebarkan aroma yang tidak sedap, kulit bisa terkena dampak negatifnya lho. Selain menumbuhkan bakteri yang memicu gatal-gatal pada tubuh, kulit akan semakin sulit ‘bernapas’. Nah, abis itu langsung ganti baju yang baru, biar makin sehat. Karena pakaian yang mengandung keringat akan menimbulkan kelembapan yang kemudian memicu infeksi jamur.

4. Jangan lupakan cairan tubuh anda yang keluar
Jangan sampai lupa minum untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama olahraga. Hal ini untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Pengganti cairan yang baik yaitu air putih. Jangan ganti dengan minuman lain apalagi alkohol.

Baca Juga : Transfer Pemain Chelsea Terbaru Musim 2020-2021

Itulah beberapa hal yang harus di perhatikan jika olahraga kalian tidak ingin sia-sia. Manfaat lain dari olahraga adalah untuk menghilangkan stres. Lalu apa faktor stres dan juga cara menaganinya?

Faktor, Gejala, dan Cara Penanganan Stres

Salah satu penyakit perkotaan adalah stres. Stres itu sendiri merupakan kondisi dimana fikiran seseorang terbebani oleh faktor di luar tubuh. Banyak sekali hal yang menjadi faktor pendorong seseorang terjangkit stres, seperti tingkat pekerjaan, masalah keluarga, kemacetan, dan juga masalah kejiwaan. Kesemua faktor tersebut merupakan faktor terbesar yang mendorong tingkat stres semakin tinggi. Penyakit perkotaan ini kebanyakan diidap oleh orang-orang yang menghabiskan waktu luang seorang diri, tertutup dari khalayak, dan juga tidak ingin berbagi dengan orang lain.

Pada dasarnya, tingkat stres yang semakin tinggi bisa saja memicu munculnya penyakit-penyakit lain. Gejala yang sering ditemui pada orang yang sedang mengalami stres adalah naiknya tekanan darah, gampang marah, cepat lelah, dan berprasangka buruk terhadap orang lain. Sudah bukan rahasia lagi bahwa stres bisa menimbulkan masalah baru bagi kesehatan. Pada dasarnya, keseimbangan dalam tubuh manusia dipengaruhi juga oleh pemikiran yang sehat, dan apabila fikiran sedang terganggu otomatis keseimbangan dalam tubuh juga akan terganggu.

Melihat dampak buruk bagi kesehatan yang diakibatkan oleh tingkat stres yang tinggi, maka diperlukan solusi dalam mengatasi stres tersebut. Banyak orang yang melakukan hal negative seperti minum minuman beralkohol, mencelakakan diri sendiri, ketika sedang stres. Padahal, ada cara yang positive untuk mengatasi tingkat stres. Contoh penanganan positive yang pertama ialah dengan mengungkapkan isi hati kepada orang lain. Dengan begitu, beban yang dipikul akan lebih ringan setelah dicurahkan kepada orang lain. Cara yang kedua ialah dengan melakukan olah raga. Cara yang kedua ini dirasa cukup efektif dalam meredam tingkat stres.

Cara yang ketiga dalam mengatasi stres ialah dengan yoga. Salah satu olah raga yang kini banyak diminati khususnya di kota-kota besar memiliki efek yang sangat baik untuk menenangkan fikiran yang sedang rumit atau stres. Cara keempat dalam mengatasi stres bisa dengan pergi berekreasi ke tempat yang memiliki panorama indah.

Itulah beberapa informasi dari kami mengenai keempat cara positive untuk mengatasi tingkat stres diatas, bisa menjadi solusi yang baik dalam menangani stres.

Eka Gondolan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Read also x